IG haut et entrainement

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Message par Garry le Dim 11 Déc - 10:18

Pourquoi ne pas simplement prendre du sucre simple au lieu de la malto, dextrose ou vitargo intra-training?

Raison simplement de la mauvaise qualité de ce sucre issu de la betterave?

Car pendant le training le corps brûle direct les glucides, est-ce que cela est vraiment utile d'acheter des compléments qui vont dans ce sens?
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Garry

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Re: IG haut et entrainement

Message par Admin le Lun 12 Déc - 12:02

Le corps "brûle" les glucides oui mais il faut des glucides d'assimilation rapide afin qu'ils soient immédiatement ou en tout cas rapidement utilisés par les muscles sans passer par une phase digestive qui serait pénalisante pour le corps (sang utilisé pour la digestion et non pour les muscles). Donc le sucre de table étant du saccharose (molécule de fructose et de glucose) il est assimilé plus lentement et une partie ne viendra surcharger que le foie et non les muscles (fructose).

Après pour le dextrose ou du glucose pur ca reste les moins chers des sucres ; encore moins que le saccharose. Mais ces deux là ne sont pas toujours adaptés car leur digestion est tellement rapide que la hausse de l'insuline est un peu trop brutale et peut amener à une hypoglycémie réactionnelle.
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Re: IG haut et entrainement

Message par Garry le Lun 12 Déc - 13:10

Merci Flo, je me posais la question hier, comme ça je serais quoi répondre si on me le demande, je t'ai posais la question mais je savais en partie la réponse sinon tout le monde prendrait du sucre simple pendant le training et niveau prix je me doutais aussi.

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Garry

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Re: IG haut et entrainement

Message par Admin le Lun 12 Déc - 19:31

Garry a écrit:Merci Flo, je me posais la question hier, comme ça je serais quoi répondre si on me le demande, je t'ai posais la question mais je savais en partie la réponse  sinon tout le monde prendrait du sucre simple pendant le training et niveau prix je me doutais aussi.

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Je sais bien que tu connais déjà une bonne partie des réponses à tes questions mais c'est sympa de faire vivre le forum !
Allez les autres au boulot ! Posez vos questions !! Smile
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